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Et si l'insomnie n'était pas une fatalité ? Ce manuel propose une méthode simple, structurée et fondée sur des données scientifiques pour mieux comprendre le sommeil et sortir des difficultés d'endormissement ou des nuits fragmentées. Il montre comment l'anxiété, certaines habitudes et des pensées automatiques entretiennent l'insomnie, et comment les modifier progressivement. À l'aide d'outils concrets - observation des cycles, gestion des pensées nocturnes, régulation des horaires et mise en place de routines - ce guide aide à retrouver un rythme de sommeil plus stable, sans chercher à forcer l'assoupissement. Accessible aux professionnels comme aux personnes concernées, cet ouvrage propose une approche claire et pratique pour retrouver un sommeil plus apaisé et durable.

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