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Tu veux progresser physiquement dans ton sport de prédilection (foot, basket, natation, tennis...) ou simplement te sentir mieux dans ton corps ? Ce livre est fait pour toi. À l'adolescence, ton corps traverse un pic de croissance et change à toute vitesse. Copier les entraînements des adultes sur les réseaux sociaux est une erreur qui mène droit à la fatigue et aux blessures. Ce manuel pratique t'apprend à devenir l'acteur de ta propre préparation physique et à construire des fondations athlétiques solides, en toute sécurité et avec un minimum de matériel. On va aborder les 5 piliers de la condition physique : endurance, force, vitesse, mobilité et coordination qui seront passés au crible. Tu retrouveras 30 exercices de base décortiqués avec des fiches claires contenant les consignes, le matériel requis et des variantes pour progresser. Ce livre contient des exemples de séances clés en main pour cibler spécifiquement ta vitesse, ton endurance ou ton renforcement musculaire. Ce livre est destiné aux ados de 13 à 18 ans qui veulent améliorer leur condition physique sans se blesser.

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